Musica per dormire

Chi non ama la musica? È presente in tutte le occasioni di divertimento e celebrazione, come feste, vacanze, festività, concerti e parate. È inoltre indispensabile per accompagnare momenti rituali e di transizione come matrimoni, messe e funerali. Si rivela un prezioso aiuto mentre studiamo, cuciniamo, pratichiamo attività fisica e anche quando meditiamo.
Allora perché non provare ad ascoltarla per dormire e rilassarsi?

Ninna nanne e musica per bambini ci accompagnano sin dai primi giorni di vita, poiché aiutano i neonati a dormire o a calmarsi. Popoli antichi come i Romani e i Greci si servivano della musica per addormentarsi, quindi perché non mantenere questa tradizione ben collaudata?

Dormire ascoltando musica fa bene?

La musica è in grado di ravvivare o calmare diverse situazioni. Se hai difficoltà ad addormentarti a causa del tuo vicino appassionato di feste e musica ad alto volume, sai bene quanto la musica possa influenzare il nostro umore, nonché la nostra capacità di dormire. Se invece non riesci ad addormentarti o a dormire a lungo, ascoltare musica per dormire profondamente può rivelarsi una soluzione naturale priva di effetti collaterali, a differenza di alcuni farmaci che inducono in uno stato di inerzia anche il mattino dopo.
Qui di seguito illustriamo come il giusto tipo di musica può influire su corpo e mente prima di addormentarsi, creando un’atmosfera perfetta per lasciarsi andare tra le braccia di Morfeo:

• Influisce sul respiro e abbassa il ritmo cardiaco

• Abbassa la pressione sanguigna
• Stimola il tuo organismo a produrre ormoni in grado di promuovere il sonno, come serotonina e ossitocina
• Rafforza il sistema immunitario
• Scioglie la tensione muscolare
• Riduce ansia e stress
• Può perfino ridurre i livelli di cortisolo e i problemi di insonnia (effetto dimostrato da studi scientifici)

L’ascolto di musica rilassante per dormire è in grado di migliorare sensibilmente la qualità del tuo sonno, consentendoti di beneficiare di una notte ristoratrice e di svegliarti quindi più in forma che mai. Si tratta di una pratica capace non solo di agire positivamente sulla psiche favorendo uno stato emozionale più rilassante dato il suo effetto antistress, ma anche di migliorare la salute fisica abbassando la pressione sanguigna, nonché rallentando respiro e ritmo cardiaco.

Qual è la musica ideale per addormentarsi?

Il numero di generi musicali tra cui scegliere è quasi infinito, ma grazie a servizi di streaming o YouTube, le compilation studiate per determinati eventi o situazioni, nonché per dormire e rilassarsi, sono altrettanto innumerevoli. Prova tutta la musica per dormiredisponibile e scopri quale ha un maggiore effetto su di te.

Musica classica
Se ti annoia il solo pensiero di partecipare ad un concerto di musica classica o se non sei mai stato un amante di questo genere, allora il suo effetto per te soporifero ti aiuterà sicuramente ad addormentarti! La musica classica più adatta per conciliare il sonno include sinfonie o sonate dal ritmo lento e dolce, come il Notturno op. 9 n. 2 di Chopin o la Sonata al chiaro di luna di Beethoven. In generale, molti brani di musica classica per pianoforte sono contraddistinti da un ritmo dolce e seducente, senza l’intervento di altri strumenti.  Questo vale anche per la musica classica contemporanea.

Musica d'ambiente o chillout
Si tratta di un genere di musica strumentale studiato per creare atmosfera, privo di composizione o struttura, pertanto può distrarre meno rispetto a melodie contraddistinte da struttura tradizionale o ritmo ben definito. 

Musica meditativa
La musica meditativa rilassa corpo e mente grazie a suoni trascendentali e rilassanti. Presenta ancora meno struttura rispetto alla musica ambient e si tratta di brani che scorrono l’uno dopo l’altro senza avere un principio o una fine definiti.

Musica meditativa
La musica meditativa rilassa corpo e mente grazie a suoni trascendentali e rilassanti. Presenta ancora meno struttura rispetto alla musica ambient e si tratta di brani che scorrono l’uno dopo l’altro senza avere un principio o una fine definiti.

Cool Jazz o New Age

Si tratta di un genere musicale nato negli anni 80 e 90, caratterizzato da ritmi dolci e rilassanti. A differenza del jazz tradizionale, questa variante prevede meno improvvisazione e presenta una struttura più familiare, proprietà in grado di favorire relax e sonno.

Suoni della natura
Pioggia, sciabordio di un fiume, temporali, infrangersi delle onde: sono solo alcuni tra i suoni naturali registrati per conciliare il sonno. Alcuni sono accompagnati da una musica rilassante, come dolci note di pianoforte, altri si presentano in forma pura, per cullarti dolcemente nel sonno più profondo.

Ulteriori consigli su come ottimizzare il riposo notturno grazie alla musica

Ecco altri consigli su come trarre pieno beneficio delle proprietà calmanti della musica:

Per concludere

Avvalersi della musica per addormentarsi è un modo fantastico per lasciarsi andare in modo naturale e consentire al nostro organismo di adempiere a tutte le attività riparatrici tipiche del sonno ristoratore. La musica promuove un sonno decisamente più profondo e regala un fresco risveglio.

_{Le informazioni contenute in questo articolo sono solo a scopo didattico e informativo: non possono e non devono mai sostituire una consulenza medica professionale. Per qualsiasi domanda relativa alla tua salute, dovresti sempre consultare un medico o un operatore sanitario.}