I 7 cibi migliori per proteggere il tuo udito

Il nostro udito subisce un graduale declino a causa del naturale processo di invecchiamento. Tuttavia l’esposizione a volumi elevati o l’assunzione di cibo non salutare può accelerare tale processo. Se hai a cuore la salute delle tue orecchie, ti consigliamo quindi di cambiare le abitudini notoriamente più dannose.

Prevenire la perdita di udito non è così difficile, spesso basta semplicemente adottare uno stile di vita salutare.

Seguire una sana alimentazione è sicuramente il modo più efficace per continuare a godere di ottima salute nonostante il passare degli anni, preservando allo stesso tempo la propria capacità uditiva.

Qui di seguito ti illustriamo alcuni cibi deliziosi in grado di proteggere il tuo udito.

Quali sono le cause della perdita di udito?

Al fine di prevenire fastidiose perdite di udito, è importante capire quali siano le cause scatenanti di tale disturbo, talvolta invalidante. Una corretta informazione consente infatti di evitare le situazioni potenzialmente dannose, senza avere più alcun dubbio!

Tra le cause più comuni di perdita di udito possiamo annoverare:

• Esposizione ripetuta a elevati livelli sonori
• Lesioni
• Invecchiamento
• Gravi malattie
• Genetica

Naturalmente non è così semplice classificare le varie tipologie di ipoacusia, in quanto si tratta di disturbi spesso soggettivi, influenzati da aspetti quali stile di vita o predisposizione genetica. Tuttavia i soggetti continuamente esposti a rumori di elevato livello sonoro (ad es. altoparlanti di concerti, macchinari, ecc.) o colpiti da particolari lesioni timpaniche possono sviluppare una perdita uditiva precoce.

Inoltre diverse malattie hanno la capacità di compromettere la capacità uditiva. Anche determinati medicinali ototossici, come ad esempio l’aspirina, possono causare disturbi a livello uditivo, di gravità variabile in base al dosaggio assunto.

Indipendentemente dalla causa della propria perdita uditiva, seguire una sana alimentazione può avere un ruolo decisivo nella prevenzione della stessa. Naturalmente una dieta sana deve essere associata a uno stile di vita corretto, evitando il più possibile la permanenza in ambienti caratterizzati da rumori assordanti.

Quale tipo di alimentazione bisogna seguire per proteggere l’udito?

Il detto “siamo ciò che mangiamo” è estremamente accurato. Il nostro organismo scompone il cibo assunto e si avvale dei diversi principi nutritivi per mantenere le cellule e gli organi in ottima salute.

Ad esempio, gli appassionati di body building devono assumere un elevato quantitativo di proteine, poiché senza tale apporto proteico il loro corpo non sarebbe in grado di sviluppare muscoli più potenti.

Pertanto seguire una sana alimentazione mirata al miglioramento della propria capacità uditiva è possibile. A tal fine, dovrai prima imparare a riconoscere le vitamine e i minerali utili al tuo organismo per proteggere il tuo udito.

Le sostanze nutritive più importanti per la salute del tuo apparato uditivo sono:

1.    Magnesio

2.    Potassio

3.    Zinco

Naturalmente si tratta solo di alcuni esempi. Determinate vitamine, come la vitamina C e la vitamina E, possono prevenire la perdita di udito. Pertanto, se desideri preservare la tua capacità uditiva, dovrai assumere cibi ricchi di tali vitamine e minerali. 

Se decidi di introdurre nella tua dieta cibi ricchi di magnesio, zinco e potassio, hai quindi maggiori possibilità di preservare e potenziare il tuo udito, minimizzando eventuali danni a livello del tuo orecchio interno.

Alimenti dalle note proprietà protettive nei confronti del tuo udito

Come già accennato, i cibi ricchi di vitamine e minerali sono la scelta migliore quando si tratta di prevenire eventuali perdite uditive. Entrando più nel dettaglio, i cibi ricchi di magnesio, zinco e potassio hanno una spiccata azione protettiva sul nostro apparato uditivo.

Alcuni esempi di cibi in grado di favorire la salute del nostro udito sono:

• Banane
• Spinaci
• Patate dolci
• Fagioli neri
• Avocado
• Barbabietole

Qui di seguito ti illustreremo le proprietà benefiche di ciascun alimento sopra elencato, al fine di aiutarti a scegliere i cibi più salutari per il tuo udito… e per il tuo intestino!

Inizia subito a proteggere il tuo udito!

Prevenire la perdita dell’udito non è quindi un’impresa impossibile. Ti basterà prediligere uno stile di vita sano ed evitare abitudini malsane come l’esposizione a rumori o suoni di elevata intensità. 

Tali attività devono essere associate a una dieta sana ed equilibrata. L’assunzione di cibi ricchi di magnesio, potassio e zinco contribuisce al mantenimento di un apparato uditivo in salute. Un maggiore consumo di alimenti quali spinaci, avocado, banane e mandorle è essenziale se desideri proteggere il tuo udito da disturbi correlati al naturale processo di invecchiamento.

Cosa stai aspettando? Rivolgiti a una clinica AudioNova e inizia subito a prenderti cura del tuo udito!

_{Le informazioni contenute in questo articolo sono solo a scopo didattico e informativo: non possono e non devono mai sostituire una consulenza medica professionale. Per qualsiasi domanda relativa alla tua salute, dovresti sempre consultare un medico o un operatore sanitario.}